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Complétez votre plan
La plupart des randonneurs connaissent l'importance de l'ajustement des bottes et des chaussures, mais les semelles interchangeables sont souvent négligées. Souvent ceux qui viennent standard dans les chaussures ne peuvent pas supporter des centaiNike Air Max 2017 Mensnes de miles d'utilisAdidas ZX 750 Mujeration quotidienne et peuvent se comprimer rapidement. ?Les semelles intérieures alternatives peuvent soulager les points de pression, réduire les irritations des cloques et des pieds, et rendre vos pieds confortables à nouveau?, explique Vonhof.

L'utilisation de semelles est une astuce générale pour tous les randonneurs. Toutefois, si vous avez des problèmes de pieds spécifiques, recherchez des produits ciblés sur ces affections, comme la fasciite plantaire et la métatarsalgie.


Il existe une variété de méthodes de lacer qui peuvent aider à minimiser le frottement tout en donnant le soutien du pied pour vous aider à vous sentir mieux pour plus longtemps. Tout ce qui vous permet de traverser ces derniers kilomètres d'une longue journée vaut la peine d'être expérimenté. Apprenez quelles sont vos options, donnez-leur un test, puis sNike Air Huarache Mensoyez plus réfléchi à propos de vos la?ques lors de longues randonnées.

Presque aussi important que les bottes que vous utilisez sont les chaussettes que vous portez en dessous. Lors de l'achat de chaussettes, la préférence personnelle dicte des détails tels que l'épaisseur, le matériau et l'utilisation ou non des doublures. Ce qui n'est pas négociable est un choix de matériaux de haute qualité comme la laine mérinos ou un synthétique qui évacue l'humidité; les deux textiles fournissent un coussin, tout en aidant à rafra?chir vos pieds. Smartwool et Darn Tough sont deux excellentes options.

La qualité n'est pas bon marché mais vaut la dépense supplémentaire dans le long terme; Les chaussettes de qualité ne s'useront pas avant la fin de votre voyage et emprisonneront plus efficacement les odeurs (réduisant l'odeur) même après des jNike Air Max Tavas Hommeournées de randonnée difficiles. Toujours emballer les extras pour avoir une paire sèche au prêt. Pensez à les changer en milieu de journée pour garder vos pieds aussi frais que possible. Retirez vos chaussettes au camp pour aérer vos pieds pendant un certain temps et ensuite passer à une autre paire sèche pour le lit.

Combattez la menace des points chauds avant qu'un problème réel ne se développe. Envisagez d'utiliser un lubrifiant de qualité pour réduire la friction, ou inversement, essayez une poudre absorbante pour garder vos pieds plus secs.

Beaucoup de randonneurs ne jurent que par les zones problématiques avant de commencer la randonnée du jour. Utilisez un bon ruban de sport, de la moleskine, ou le multi-outil du monde, du ruban adhésif, qui est en fait préféré par beaucoup. Renoncer à la plaquette thermoformée à moins quNike Air Max 2016 Hombre'elle ne soit collée en place et toujours nettoyer la zone avant de l'attacher.

Complétez votre plan de soins des pieds en portant un petit blister avec des extras pour les urgences et les imprévus. Vonhof suggère qu'il "contiennent votre choix de lubrifiant ou de poudre, quelques lingettes imbibées d'alcool pour nettoyer le lubrifiant de la peau, quelques teintures de benjoin pour aider le patch à coller à votre peau, plusieurs plaquettes thermoformées de votre choix, au moins une verge de ruban adhésif enroulé autour d'un petit crayon, et une épingle de s?reté pour vider les ampoules. "

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