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movimento per ridurre la pronazione
Invece di provare a scegliere una scarpa da sola, è sempre bello visitare un negozio di specialità in cui puoi trovare le migliori scarpe da corsa per te in base al tuo unico piede e andatura. Sebbene il tuo amico possa amare una certa marca o stile, ciò che funziona per una persona non sempre funziona per un'altra. La scarpa giusta può farti venire un sacco di fastidi e dolori e aiuta a prevenire le ferite, quindi è sicuramente denaro ben speso. Se non hai un negozio specializzato nella tua zona, prenditi il ??tempo per cercare Nike Air Max Thea Mujer ciò che è disponibile in modo che tu sia a conoscenza delle tue opzioni prima di fare acquisti.

Ecco tre cose importanti da considerare quando acquisti scarpe da corsa:
Tipo di piede
Conosci il tuo tipo di piede, incluso se hai un arco basso, normale o alto. Se non sei sicuro dei tuoi archi, il "test del bagnato" è un modo semplice per capirlo: metti il ??piede in una pentola d'acqua poco profonda, abbastanza per bagnare l'intero fondo. Quindi passare su un sacchetto di carta o un pezzo di carta, quindi tirare il piede e guardare l'impronta che rimane. Ecco cosa ti dirà il tuo footprint:

Arco basso: se vedi quasi l'intero ingombro, hai un arco basso ed è probabile che il tuo piede rotoli quando corri o cammini. A seconda di quanto sia significativo, probabilmente hai bisogno di una scarpa per il controllo del movimento o della Nike Free 5.0 Femme stabilità.
Arco normale: se vedi circa la metà del tuo arco, sei un pronatore normale. Questo è il tipo di piede più comune e probabilmente puoi indossare un'ampia varietà di scarpe.
Arco alto: se vedi solo la pianta del tuo piede, una linea sottile all'esterno del tuo piede e del tuo tallone, hai archi alti. In questo caso, è probabile che i piedi rotolino verso l'esterno camminando o correndo. Cerca una scarpa ammortizzata con maggiore flessibilità per assorbire gli shock in modo più efficace. Solette, inserite all'interno delle scarpe, possono anche aiutare a sostenere tacchi e archi. Possono essere acquistati separatamente in base alle dimensioni e alle esigenze della scarpa.
Pronazione del piede
La pronazione descrive quanto il piede entra o esce quando entra in contatto con il terreno. Esistono tre diversi tipi di pronazione:

L'iperpronazione Asics Gel Quantum 360 Femme si verifica quando il piede rotola eccessivamente verso l'interno, il che può portare a tensioni muscolari sia nelle gambe che nei piedi. Gli overpronators tendono anche ad avere archi bassi. Cerca scarpe di controllo della stabilità o del movimento per ridurre la pronazione eccessiva.
L'underpronation (supinazione) descrive i piedi che rotolano verso l'esterno quando corrono o camminano. I subpronatori tendono ad avere archi alti o "dita dei piccioni". Cerca scarpe con ammortizzazione extra per aiutare Nike Air Presto Womens ad assorbire l'impatto aggiunto sui tuoi attacchi ai piedi.
La pronazione normale, che è più comune, si verifica quando il piede si pronata normalmente ma non eccessivamente. Cerca scarpe di stabilità, che sono più flessibili delle scarpe per il controllo del movimento, ma hanno ancora un buon supporto.

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